Hallo…
… wir sind Hajo Rettig und Christine Born:
Wohlfühlcoaches und Abnehmspezialisten in Berlin.
Seit über 20 Jahren begleiten wir Menschen auf ihrem Weg hin zu einem gesunden und glücklichen Leben.
Unsere Gesundheitscoachings für dich
Ganzheitliches Gewichtscoaching
✔️ Wir helfen dir mit Motivation, Ernährungsumstellung und mentalen Tipps abzunehmen und das Gewicht langfristig zu halten.
➔ Mehr erfahren über unser ganzheitliches Gewichtscoaching Berlin.
Ernährungscoaching
✔️ Mit unserer Unterstützung lernst du, wie du mit der pflanzlich-ayurvedischen Ernährung dein Immunsystem stärkst und eine gut funktionierende Verdauung bekommst.
➔ Mehr erfahren über unser Ernährungscoaching Berlin.
Wohlfühlcoaching
✔️ Gemeinsam erarbeiten wir, wie du mit Selbstsicherheit und innerer Orientierung dich im Leben wohl fühlen kannst. Du lernst an dich selbst zu glauben, deine Stärken zu leben und deinen eigenen, ganz persönlichen Weg zu gehen.
➔ Mehr erfahren über unser Wohfühlcoaching Berlin.
✔️ Mentales Gesundheitscoaching
Bei uns erfährst du, wie du mit mentalen Techniken jederzeit aus einer schlechten in eine gute Stimmung kommen kannst. Der Stress bleibt hinter dir, so dass deine Energie wieder fließt.
➔ Mehr erfahren über unser mentales Gesundheitscoaching Berlin.
Jahre Coaching-Erfahrung
kg Gewichtsverlust
gesunde und leckere Rezepte
unschlagbares Team
Was für uns spricht: Wir sind...
- natürlich
- herzlich
- energetisch
- zuversichtlich
- kreativ
- motivierend
Unser Anliegen ist, dass du achtsam mit dir selbst und mit anderen Menschen umgehen kannst. Näher in Kontakt mit dir selbst zu sein und anderen Menschen mit Mitgefühl zu begegnen.
Uns ist wichtig, dass du ein sinnerfülltes, gesundes und befriedigendes Leben führen kannst!
In unseren Coachings und Workshops arbeiten wir mit effektiven Coaching- und Kommunikationsmethoden, NLP, Fantasiereisen, Qi Gong, Achtsamkeit und pflanzlichem und ayurvedischem Ernährungs-Wissen.
Wir orientieren uns an den ganzheitlichen Gesundheitsansätzen der Naturheilkunde, des indischen Ayurveda, der Gesundheitspsychologie, der
Lebensstilveränderung und der modernen Stressforschung.
Ich habe damit angefangen, abzunehmen – es wurden 22 kg.
Lange Zeit war ich mit meiner Figur unzufrieden. Ich hatte erhebliches Übergewicht.
In der 3. Etage meiner Wohnung angekommen pustete ich und war außer Atem. Eine Hose einzukaufen machte überhaupt keinen Spaß und meine Klamotten saßen unangenehm eng.
Ich habe mich in meiner Haut nicht wohlgefühlt.
In der ersten Phase habe ich 15 kg abgenommen. Ich habe weniger Fett zu mir genommen, statt Weißmehlbrötchen Vollkornbrötchen gegessen und viel weniger Süßes gegessen.
In der zweiten Phase habe ich 7 kg abgenommen, in dem ich auf die pflanzlich – ayurvedische Ernährung umgestellt habe.
Dabei habe ich angefangen darauf zu achten, wann ich wirklich satt bin und wann ich wirklich Hunger habe.
Früher kam es vor, wenn ich mich geärgert habe, enttäuscht oder traurig war, dass ich zu viel gegessen habe.
Mittlerweile zeige ich in solchen Situationen meine Gedanken und Gefühle und versuche konstruktiv damit umzugehen.
So konnte und kann ich meine Interessen, Wünsche und Bedürfnisse mehr leben, so dass das übermäßige Essen zur Ausnahme geworden ist.
Ich habe mein Wunschgewicht erreicht und halte es seit einigen Jahren. Mit meiner Figur fühle ich mich wohl und bin zufrieden, energetisch und zuversichtlich.
Meine persönlichen Gewichtserfahrungen, die veganen und ayurvedischen Fortbildungen und meine Ausbildungen zum Coach und Mentaltrainer fließen in unser „Ganzheitliches Gewichtscoaching“ mit ein.
Gemeinsam mit meiner langjährigen Mitarbeiterin Christine freuen wir uns auf euch.
Ich habe gelernt in mich hineinzuhorchen und auf mich zu hören. Inzwischen mag ich mich selbst und bin eine zuversichtliche Frau.
Früher habe ich sorgenvolle, oftmals negative Gedanken gehabt. Ich habe lange Zeit mit „angezogener Handbremse“ gelebt.
Durch Reflexion, Wissen, Trainings und den Mut zum Andersdenken begann bei mir eine Veränderung.
Mittlerweile kenne ich meine Stärken und Fähigkeiten und traue mich auch diese zu leben.
Meine reflektierten Lebenserfahrungen und Ausbildungen in Kommunikation, NLP und Mediation haben mich zu einem authentischen, einfühlsamen und energetischen Coach werden lassen.
Einige Einstellungen und Glaubenssätze habe ich verändert. Statt „Ich mache mir Sorgen“ und „ich kann es nicht“, habe ich stärkende Gedanken wie „Ich versuche es einfach“ und „Mut tut gut“.
Den Glaubenssatz „ich kann nicht kochen“ habe ich ausgetauscht gegen „ich probiere es aus“ und „ich lerne dazu“.
Ich spüre zum Beispiel, wie mir ayurvedisches Essen gut tut. Vegane Küche ist gut für meine Figur.
Kochen und meinem Körper etwas Gutes tun, ihn fit halten, auch durch Bewegung, machen Spaß! Und mit Radfahren verbinde ich ein Gefühl von Freiheit.
Die Ausbildung zur Ernährungsberaterin sorgte noch für zusätzliches Wissen und Bestätigung. Dazulernen ist immer möglich!
Mein Motto:
„Du wirst nicht wissen, ob etwas funktioniert, bevor du es probiert hast.“
Wie geht es weiter?
Dann bist du bei uns genau richtig. Gerne unterstützen und begleiten wir dich auf deinem Weg.