Visualisierung von persönlichen, individuellen Gesundheitszielen

Wenn du dich motivieren möchtest deinen Spaziergang zu machen, kannst du das, was du dabei magst und dir dabei gefällt, vorher mit allen Sinnen mental aktivieren: Stell dir die grünen Bäume und blühenden Blumen vor, an denen du vorbei gehst oder höre das Rauschen der Blätter. Vielleicht denkst du daran, wie angenehm-wohlig sich dein Körper nach dem Spaziergang anfühlt.

Mit kleinen Schritten beginnen und kleine Erfolgserlebnisse verbuchen

Welche inneren oder äußeren Motivations–Barrieren halten dich davon ab, deine Ziele zu erreichen? Das kann bereits beim Wetter anfangen (Regen, Wolken, Kälte) oder auch mit negativen Glaubenssätzen wie „ich habe heute keine Lust dazu“ aufhören. Vielleicht möchte dich dein Partner bei deiner Ernährungsumstellung nicht unterstützen? Wir erarbeiten gemeinsam Ideen, damit du dich ideal vorbereitest und schnell erste Erfolge verbuchen kannst.

Wie kannst du erfolgreich Motivationslöcher überwinden?

Viele von uns ziehen sich selbst herunter, wenn sie z. B. 1 mal pro Woche spazieren gegangen sind anstelle der als Ziel gesetzten 3 Spaziergänge. Oder wenn man anstelle eines vegetarischen Brotaufstrichs eine fette Wurst gegessen hat. Du lernst, dich selbst zu loben, wenn du deine alltäglichen Gesundheitsziele erreicht hast.