Wir sind Hajo Rettig & Christine Born
Wohlfühlcoaches und Abnehmspezialisten in Berlin.
Hallo, ich bin Hajo!
Coach, Mutmacher, Ideengeber und Energiequelle
Gewichtscoach, Ernährungscoach und
„Ich-mag-mich-selbst“-Coach
Unsere Coachings finden vor Ort in Berlin oder online statt.
HALLO, ICH BIN HAJO RETTIG.
COACH, MUTMACHER, IDEENGEBER & ENERGIEQUELLE
Ich helfe dir aus Frust und Lähmung Energie, Spaß und Lebensfreude werden zu lassen.
Bei mir kannst du lernen zu gedeihen wie eine wunderschöne Blume.
Ich gehe gerne in den Cirkus. So einen mit Akrobaten, Jongleuren, Clowns, Tänzern, bunten Lichteffekten und fetziger Musik. Eben so richtig märchenhaft und magisch.
Dort bin ich wie verzaubert, wie verwandelt. Sofort bin ich entspannt, begeistert und habe eine gute Stimmung.
MIT MEINEM COACHING HELFE ICH DIR DICH ZU VERWANDELN IN DEN MENSCHEN, DER DU SCHON IMMER SEIN WOLLTEST
Dabei orientiere ich mich an dem, was für dich wichtig ist. Auch ungewöhnliche Lebenswege verstehe ich und sehe einen Sinn darin.
Wir fangen mit deinen Gedanken und deiner Fantasie an.
Was wünschst du dir schon seit langem, was bei dir anders sein soll?
Ich zeige dir, wie du zunächst in deinen Gedanken und deiner Fantasie das zulässt, erlebst, was du dich bisher noch nicht getraut hast zu leben. So entsteht bei dir eine hohe Motivation, Lust dir dies im realen Leben zu gönnen und zu nehmen.
Wenn du seelische Trockenheit, Dürre empfindest, wässern wir gemeinsam, so dass bei dir ein blühender Garten entsteht.
An meiner Seite traust du dich in dich hineinzuhorchen und Unangenehmes loszulassen.
Welche Ängste, Unsicherheiten, Bedenken, Zweifel hast du in deinem Leben?
Mit meiner Unterstützung kannst du deine blockierte Energie, die in belastenden Gefühlen, Gedanken, Fantasien gebunden ist, zu dir zurück holen.
Die frei gewordene Energie kannst du jetzt für dich und dein Leben nutzen.
Durch mein Coaching sprudeln bei dir Ideen für ein spannendes, aufregendes, energetisches Leben und du bekommst Lust diese mutig im Leben auszuprobieren.
Mit mir zusammen findest du deine magischen inneren Quellen: deine Intuition, deine Weisheit, deine Einzigartigkeit, deine Lebensfreude…
RAUS AUS DER ESSENSFALLE – WIE ICH ES GESCHAFFT HABE 25 KG ABZUNEHMEN
Früher habe ich oft nicht gewusst was und wer mir gut tut.
Ich habe meine Bedürfnisse zu wenig gelebt und andere haben mich klein gemacht. So war ich unzufrieden und nicht wirklich gut drauf.
In dieser Zeit habe ich mit zu viel Essen kompensiert.
Ich habe gelernt auf mich, mein Innenleben und meine Gefühle zu achten. Mittlerweile kann ich unangenehme Situationen, Menschen und Dinge spüren und loslassen.
Es macht dann Spaß mutig und mit vielen Ideen Neues auszuprobieren.
Es findet sich immer etwas, was innerlich gut tut – manchmal schneller, manchmal dauert es etwas.
Ein enormer Energieschub kann beginnen.
Seit einigen Jahren fließt meine Energie und ich kenne und lebe meine Träume und Bedürfnisse.
Ich habe auch gelernt mich durchzusetzen.
Seit dem brauche ich das viele Essen nicht mehr. Ich habe 25 kg abgenommen.
Und meine Ernährung habe ich auf eine gesunde, pflanzenbasierte Ernährung umgestellt.
INNERE UND ÄUßERE SCHÄTZE ERKENNEN – SO SCHAFFST DU ES GLÜCKLICH UND ZUFRIEDEN ZU LEBEN
Indem du deine inneren und äußeren Schätze kennenlernst und lebst, kannst du das Leben genießen, erleichtert sein, bei dir selbst sein, in dir ruhen.
Als Coach unterstütze ich dich, dass du das auch gegen Widerstände, den eigenen inneren Kritiker oder andere Menschen, schaffst.
Das Leben ist ein Abenteuer – voller Hindernisse, Frust, Nervereien – und auch voller Zauber, Magie, Dynamik, Energie und Liebe.
Ich mag das Leben, ich liebe das Leben.
Manchmal bin ich genervt, frustriert, auch mal lustlos – aber ich finde immer wieder Türen, um innerlich und äußerlich glücklich zu sein.
Das kannst du auch schaffen – ich zeige dir, wie es geht. Wir können gemeinsam diesen Weg gehen.
Meine Angebote:
PERSÖNLICHES
Geboren wurde ich 1963 in Darmstadt, aufgewachsen bin ich in Darmstadt, München und Istanbul.
Seit langer Zeit wohne und arbeite ich in Berlin.
In meiner freien Zeit tanze ich gerne (Reggae, Zumba, einfach so improvisieren) und fühle mich dabei leicht und energetisch.
Ich besuche oft Galerien. Besonders farbintensive, abstrakte Gemälde lassen bei mir sofort eine gute Stimmung entstehen.
Ich mag es mich in meiner Theatergruppe in andere Rollen und Charaktere hineinzuversetzen und darzustellen. Das ist immer wieder spannend und aufregend.
Ich liebe es in unserer Küche Zutaten für das Essen zu schnippeln. Das ist für mich entspannende Meditation. Rote Paprika, hellgrüne Avocadowürfel und orangene Süßkartoffeln zu sehen sind auch ein wohltuendes Farberlebnis.
Wenn meine Frau und ich Zutaten schnippeln und kochen (dabei stehen hellblaue und pinkfarbene Kerzen auf dem Tisch) fühle ich mich wohl.
Zur Entspannung lasse ich beim Qi Gong das Qi durch meinen Körper fließen.
Ich trommle gerne in der Mitte auf dem Tempelhofer Feld hier in Berlin zwischen einigen Bäumen und Sträuchern. Dabei kann ich sehr schnell abschalten und Stress loslassen.
WAS MEINE FREUNDE AN MIR SCHÄTZEN
Dass ich gerne lache, sehr kreativ bin und eine positive, zuversichtliche Ausstrahlung habe.
Dass ich spüre, wie es anderen Menschen geht und mit ihnen einfühlsam umgehe.
Meine Begeisterung für das Leben, die sich auf andere überträgt.
Meine Herzlichkeit, Offenheit und Natürlichkeit.
Dass ich innovativ, neugierig auf das Leben und innerlich frei bin.
MEINE BERUFLICHEN ERLEBNISSE
Ich habe Sozialpädagogik studiert und als Familienhelfer gearbeitet.
Einige Jahre habe ich im KaDeWe in Berlin mit viel Spaß edle Zigarren und wertvolle Orient- und Designerteppiche verkauft.
Kommunizieren konnte ich immer schon gut, auch im Verkauf – aber das Wissen über Zigarren und Teppiche hatte ich nicht.
Oft habe ich in meiner Wohnung oder im Bus zur Arbeit gelesen und mir das Wissen angeeignet. Ich weiß noch, wie aufgeregt ich war, als ich den ersten Teppich für 10.000 DM verkauft habe.
Meine Frau und ich leiteten 13 Jahre lang die Nachhilfeschule „Lernstart“.
Wir haben die von uns betreuten Kinder und Jugendliche als Persönlichkeiten angesehen, die sich bei uns ganzheitlich entwickelten.
Ihre Motivation haben wir erhöht, die Konzentration gefördert, ihr Selbstvertrauen gestärkt und das schulische Wissen ausgeprägt.
Ihre Noten wurden besser und gleichzeitig glaubten sie mehr an sich selbst.
Ich habe auch als Mentaltrainer Spitzensportler betreut.
Die damalige Leistungsorientierung gibt es bei mir nicht mehr.
Viel wichtiger als zwei Hundertstel schneller zu sein, sind Achtsamkeit, Lebenssinn und Lebensfreude.
Diese Werte sind seit einigen Jahren wichtig für mich.
Meine Frau und ich haben auch gemeinsam Elternberatung gemacht.
Seit vielen Jahren begleite ich Jugendliche und Erwachsene als Coach.
WISSEN UND ERFAHRUNGEN
Der Hintergrund für meine Arbeit als Coach sind mein Sozialpädagogik-Studium, meine Coach- und NLP Ausbildung und Fortbildungen in systemischer Beratung.
Mein Wissen für gesunde Ernährung habe ich in veganen und ayurvedischen Fortbildungen vertieft.
Die Teilnahme an schamanischen Heilkreisen und Jahreskreisfesten führten bei mir zu einem erweiterten Verständnis von Gesundheit.
Außerdem habe ich Fortbildungen zu den Themen Intuition, Motivation und Achtsamkeit gemacht.
Sie haben mir Möglichkeiten aufgezeigt, wie ein Zugang zur eigenen inneren Weisheit, zur eigenen Dynamik und zur inneren Ruhe, gefunden werden kann.
HALLO, ICH BIN CHRISTINE BORN.
GEWICHTSCOACH , ERNÄHRUNGSCOACH UND
„ICH–MAG–MICH–SELBST“ – COACH
Ich habe gelernt in mich hineinzuhorchen und auf mich zu hören. Inzwischen mag ich mich selbst und bin eine zuversichtliche Frau.
Früher habe ich sorgenvolle, oftmals negative Gedanken gehabt.
Ich habe lange Zeit mit „angezogener Handbremse“ gelebt.
Sätze, wie „ich bin nicht gut genug“ oder „hoffentlich schaffe ich das, was ich mir vorgenommen habe“, „was denken andere darüber“… sorgten immer wieder für Unzufriedenheit mit mir selbst oder auch zeitweise für schlechten Schlaf.
Vielleicht denkst du manchmal auch solche Gedanken oder innere Sätze?
Kennst du das Gefühl, dass in deinem Leben Zufriedenheit, Leichtigkeit, Selbstvertrauen fehlen?
SELBSTZWEIFEL STATT SELBSTLIEBE
Ich nannte das in der Vergangenheit mit „angezogener Handbremse“ leben – es fehlten also der Schwung, die Leichtigkeit im Leben.
Hinzu kam, dass ich mit Anfang 50 eindeutig zu viele Kilos drauf hatte.
Selbstzweifel statt Selbstliebe hatten mich dahin gebracht – ich hatte 20 Kilo zu viel. Ich war weit von meinem Wohlfühlgewicht entfernt.
SCHWUNG UND MEHR LEBENSFREUDE SPÜREN – SO GEHT´S
Ich habe mich mehr um mich selbst und meine Bedürfnisse gekümmert und lebe sie auch.
Ich kenne meine Stärken und Fähigkeiten und bin stolz darauf.
Für mich gehört auch dazu, auf eine pflanzliche Ernährung und ein angenehmes Körpergefühl zu achten.
Ein großer Schatz an mentalen Übungen hilft mir immer wieder meine Selbstliebe zu stärken – gerade auch in Phasen des Lebens (die wir alle kennen), in denen es mal nicht so „läuft“.
So konnte ich auch wieder mein Wohlfühlgewicht erreichen. In meine Blog-Beitrag „Abnehmen ab 50 – ein Erfahrungsbericht“ kannst du einiges nachlesen.
Wenn du also in Schwung kommen möchtest und mehr Energie und Lebensfreude spüren möchtest, dann melde dich einfach bei mir.
Ich unterstütze dich.
Lass uns zusammen einen neuen Weg gehen!
Wir können gemeinsam nach deinen Fähigkeiten und Bedürfnissen schauen, gemeinsam mehr für deine Zufriedenheit und Selbstliebe tun.
Raus aus den Selbstzweifeln und die Selbstliebe leben und genießen!
UNTERSTÜTZENDE MOTTOS
Hier eine kleine Auswahl von Mottos, die dich motivieren können:
- „Ich versuche es einfach“,
- „Ich kann dazu lernen“,
- „Mut tut gut“.
Diese Gedanken helfen dir deine Gefühle positiv zu beeinflussen.
Sie ebnen dir den Weg deine Stärken und Fähigkeiten wieder zu entdecken.
Ich bin da, wenn du Fragen hast –
gemeinsam finden wir Ideen und Lösungen.
„Du wirst nicht wissen, ob etwas funktioniert, bevor du es probiert hast.“
Meine Angebote:
PERSÖNLICHES
Ich wurde 1962 am Bodensee geboren und lebe schon viele Jahre in Berlin.
Mit viel Vergnügen, Freude komme ich mit Menschen in Kontakt, stelle Fragen und bin neugierig auf ihre Erlebnisse und Ideen vom Leben.
Ein Lächeln und ein bisschen Humor sind hierbei sehr hilfreich…
Meine freie Zeit verbringe ich auch gerne in der Küche, um pflanzlich zu kochen. Immer wieder probieren mein Mann und ich verschiedenste Gewürze, Kräuter, Geschmacksvariationen.
Vor uns ist kein Gemüse sicher.
WAS ICH MAG – KOCHEN, TANZEN, MALEN
Pflanzliches Kochen sorgt bei uns für eine gute Stimmung und für körperliches Wohlbefinden.
Auch das Wunschgewicht lässt sich auf diese Art leichter halten.
Tanzen und Kunstgalerien zu besuchen bedeuten für mich pure Entspannung – Eintauchen in eine andere Welt voller Bewegung, Musik und Farben.
Ich male und zeichne selber sehr gerne. Dabei ordnen und beruhigen sich meine Gedanken und Gefühle. Am liebsten nehme ich kräftige, bunte Farben. Das mache ich nur für mich.
Was sind deine kreativen Wünsche? Probiere sie einfach mal aus.
Wenn du meine Bekannten und Freunde über mich befragst, dann sagen sie:
dass ich einfühlsam, herzlich und zuversichtlich bin und auch mit Humor manche unangenehme Lebenssituation positiv deuten kann.
Und dass ich immer Ideen und Lösungsmöglichkeiten finde.
Wenn ich für meine Freunde koche, kommt von ihnen ein „Mmh, sehr lecker“.
BERUFLICHES UND FORTBILDUNGEN
Ausbildungen in Kommunikation, NLP, Mediation haben mich zu einem authentischen, einfühlsamen und energetischen Coach werden lassen.
Gemeinsam mit meinem Mann arbeitete ich viele Jahre mit Kindern, Jugendlichen und deren Eltern zu den Themen kreatives Lernen, Selbstvertrauen, Konzentration.
Als wertvoll zeigte sich dabei, das Erlernen eines eigenverantwortlichen, respektvollen Umgangs mit sich selbst und anderen.
So wurde für unsere Schüler und deren Eltern das familiäre Zusammenleben oftmals deutlich entspannter und zufriedener.
Verschiedenste ayurvedische Kochkurse und die Ausbildung zur Ernährungsberaterin sorgten noch für zusätzliches Wissen und Bestätigung.
Ach, ja, als ich mich für die Ausbildung angemeldet habe, war ich Ende 50!
Dazulernen ist immer möglich!
Wie geht es weiter?
Bist du neugierig darauf, auf dich zu achten und dir selbst etwas Gutes zu tun?
Dann bist du bei uns genau richtig. Gerne unterstützen und begleiten wir dich auf deinem Weg.