Hallo, ich bin Hajo Rettig.

Coach, Mutmacher, Ideengeber und Energiequelle.

Ich arbeite in Berlin und online.

 

 

WEIHNACHTEN UND SO RICHTIG LUST DARAUF – JA, DAS GEHT!

Es geht auf Weihnachten zu und du hetzt durch die Stadt, um Geschenke
einzukaufen?
Im Kopf gehst du deine Liste durch: Wer bekommt welches Geschenk? Wann muss der Baum stehen? Wie schmücken wir die Wohnung, damit alle  glücklich sind?
Und kommen auch alle Verwandten, die wir eingeladen haben?
Die Zutaten für das Menü müssen auch noch eingekauft werden.
Wird das Essen den Gästen schmecken?
Und wird es eine gute Stimmung oder gibt es Streit?

Du bist im Stress, wie jedes Jahr, aber eigentlich willst du etwas anderes.

Die meisten Menschen machen an Weihnachten genau das, worauf sie überhaupt keine Lust haben.
Vermutlich kennst du das auch, oder? Vielleicht hast du auch das Gefühl, dass dir diese Art von Weihnachten extrem viel Energie und Geduld abverlangt?
Und vielleicht ist da so ein Gefühl in dir, ein Störgefühl. Ein Gefühl von „das macht mich nicht glücklich, ich fühle mich nicht wohl, unverstanden, irgendwie leer am Ende“.

Damit bist du nicht allein, das geht vielen Menschen so.

Ich habe es lange Zeit Weihnachten auch so erlebt und war Weihnachten unglücklich, unzufrieden, frustriert.

Mir ist dann bewusst geworden, dass sich das traditionelle, familiäre Weihnachten für mich schlecht anfühlt.
Ich habe mich dann getraut zu träumen und meine eigenen Weihnachtswünsche und -bedürfnisse herausbekommen.

Seit vielen Jahren feiere ich mit meiner Frau zusammen ein glückliches Weihnachten, wo ich und wir unsere Weihnachtsbedürfnisse leben.

 

SCHRITT 1: WELCHE DINGE MÖCHTEST DU AB JETZT NICHT MEHR MACHEN?

Der erste Schritt ist, dass du dir bewusst machst, was du Weihnachten nicht mehr haben möchtest.
Ich wollte das Singen von traditionellen Weihnachtsliedern mit Klavier nicht mehr haben.
Und ich hatte mir für zehn Familienmitglieder überlegt, über welche Geschenke sie sich freuen würden und diese eingekauft.
Leider bekam ich im Gegenzug überwiegend lieblos ausgesuchte Geschenke, über die ich mich nicht gefreut habe.
Das wollte ich auch nicht mehr.
Die zu Weihnachten immer wieder auftretenden Streitereien und Auseinandersetzungen wollte ich auch los werden.

Was möchtest du Weihnachten nicht mehr haben? Was gefällt dir nicht mehr?

Nimm dir Zeit und schreibe auf ein Blatt Papier, was du Weihnachten nicht mehr möchtest.
Du kannst dann das, was auf dem Papier steht, durchstreichen. Oder du zerknüllst das Papier oder zerreißt es und wirfst es weg.
Dabei lässt du die unangenehmen Weihnachtserfahrungen und -situationen los und vertraust darauf, dass Weihnachten so wird, wie du es gerne haben
möchtest.
Das Weihnachten, wie es mal war, darf jetzt gehen.

 

SCHRITT 2: GESTALTE DAS WEIHNACHTEN, DAS DICH BEGEISTERT!

Als nächstes findest du heraus, was du stattdessen Weihnachten gerne haben möchtest.

Wofür kannst du dich begeistern?

Wie fühlt sich Weihnachten für dich richtig gut an?

Dafür sammelst du Ideen, wobei eventuelle Schranken im Kopf abgeschaltet sind – der innere Kritiker ist „verreist“.

Damit mir Ideen einfallen, brauche ich eine gute Stimmung.
Für die Weihnachts-Ideen-Stimmung habe ich vor dem Nachdenken und Schreiben mir etwas vorgestellt, was in den Tagen davor bei mir gut geklappt hat.
Und ich hörte davor Musik, die sich für mich gut anfühlt.
Ich saß auch an meinem Lieblingsplatz im Wohnzimmer.

Ist das auch etwas für dich?

Lass in deiner Vorstellung das Weihnachten entstehen, was du gerne haben möchtest, wonach du dich sehnst. Und all das, was dazu gehört, schreibst du auf.

Deine „Weihnachts-Wohlfühl-Ideen“ kannst du mit deinen Lieblingsfarben auf ein weißes Blatt Papier schreiben und an die Wand hängen.
Da gehst du öfters am Tag vorbei, schaust auf deine Ideen und freust dich auf dein Wohlfühl-Weihnachten.
Und vielleicht bekommst du so Lust, es so zu planen und zu organisieren?

Bei mir selbst war ich überrascht, wie viele ausgefallene, schöne, prickelnde Weihnachts-Ideen mir eingefallen sind.

In meinem Denken war alles erlaubt – Schranken im Kopf gab es keine.

Wenn dir das Wort „Weihnachten“ nicht gefällt – kein Problem!

Du kannst Weihnachten auch anders nennen:

„Ein Fest für dich“, „ein Retreat“, „eine schöne Zeit“. „Ein Freude-Abend“, „ein Herz-Abend“, „ein es fühlt sich gut an-Abend“.

Ist das etwas für dich?

 

WEIHNACHTEN ZU HAUSE IST NICHTS FÜR DICH? MUSS JA AUCH NICHT!

Meine Frau und ich haben Weihnachten schon viele ungewöhnliche Aktivitäten geplant und genossen.
Zum Beispiel waren wir mal im Roncalli-Weihnachtszirkus, das war richtig toll.
Ein anderes Mal waren wir beim Impro-Theater und wieder ein anderes Mal haben wir an einem Jahreskreis-Fest in einer schamanischen Jurte teilgenommen.
So viele neue Eindrücke und Erlebnisse, an die wir uns noch lange erinnern werden.

Wie ist das bei dir?

Kannst du dir vorstellen, etwas Außergewöhnliches an den Feiertagen zu unternehmen?

Vielleicht gibt es bei dir ja auch einen Zirkus oder aber eine coole Theateraufführung?

Irgendwas, das die Tradition aufbricht und neue Erlebnisse für dich, deine*n Partnerin*er, liebe Freunde oder Verwandte bereit hält?

 

 

WEIHNACHTEN ZU HAUSE: WER SOLL DABEI SEIN UND WIE GESTALTEST
DU DIE ZEIT?

Du möchtest die Feiertage gerne zu Hause verbringen?

Klar, du machst das, was sich für dich gut anfühlt – denk dran, es darf alles sein.

Ich verbringe mein Weihnachten mit meiner Frau und wähle sehr genau aus, mit wem ich mich umgebe.
Denk genau nach: Wer soll da sein zu deinem Fest?
Dein*e Partner*in? Deine Kinder, deine Verwandten, liebe Freunde?
Oder möchtest du für dich sein?
Wer ist es, den du gerne bei dir hättest zum Fest? Welche Menschen bereichern dein Weihnachten?

Meine Frau und ich lesen uns gegenseitig Fantasiereisen, indigene Märchen oder Weisheitsgeschichten vor.
Das macht uns Spaß, ist aufregend und wir lernen etwas von anderen Kulturen.

Vielleicht ist das ja auch was für dich? Vorlesen, in Erinnerungen schwelgen, etwas Neues entdecken?

Ich liebe es Weihnachten mit meiner Frau zu tanzen (Zumba, Reggae, Rock, Pop, African Dance…). Gerade auch karibische Musik gefällt uns.
Wir sind dann in einer fröhlichen, lockeren, dynamischen Stimmung – so richtig gut drauf.

Ist tanzen auch etwas für dich? Welche Musik magst du beim tanzen?
Vielleicht spielst du auch ein Instrument? Natürlich kannst du auch klassische Weihnachtsmusik spielen – du entscheidest.

Meine Frau und ich zünden eine Kerze an und schreiben auf bunte Zettel drei bis fünf Dinge, für die wir dankbar sind.
So denken wir an die Fülle in unserem Leben – wir fühlen uns wohl und die Energie fließt.
Vielleicht magst du es mal ausprobieren?

 

WEIHNACHTEN MIT ODER OHNE DEKO? UND WAS GIBT ES ZU ESSEN?

Ich mag eine gemütliche, warme Stimmung. Dafür verwenden wir besonders schöne, bunte Kerzen, die wir anzünden: hellblaue, lila farbene, pinke, türkisgrüne, orangene…
Bei mir wirken diese bunten Kerzen sofort – ich bin entspannt und gut gelaunt.

Vielleicht magst du auch das warme Licht?

Bei uns steht im Wohnzimmer auf dem Fensterbrett ein kleiner Buddha. Auf einem weißen Tisch befindet sich eine kleine Krippe. Umrahmt von Holzbäumen, Tannenzapfen, Holzscheiben, Haselnüssen und Teelichtern.
Da drunter liegt orange-farbenes und hellblaues Papier.
An der Wand hängt ein Bild mit einem roten Drachen. Der Drache steht für Glück, Freude, Energie und Weisheit in der chinesischen Kultur.
Wir mögen unterschiedliche Kulturen und Religionen.

Vielleicht hast du auch Symbole, die für dich gute Gefühle machen und die daher bei deinem Fest nicht fehlen sollten?

Unseren grünen Tannenzweig schmücken wir mit bunten Karten mit unseren Wünschen für das nächste Jahr.
An den Zweigen hängen ein roter Elch aus Holz, ein Schneemann, kleine rote Kugeln, ein orangener Stern aus Filz, eine helle Lichterkette…

Was ist es bei dir? Was möchtest du beim Schmücken ausprobieren?

Meine Frau und ich kochen gerne.
Wir haben uns seit einigen Jahren vom klassischen Weihnachtsessen verabschiedet.
Weihnachten kochen wir etwas griechisches, orientalisches, afrikanisches…
Duftende Gewürze und Kräuter, ein genussvoller Anblick von buntem Gemüse, super leckeres Essen…

Wenn du den klassischen Gänsebraten magst, dann los. Aber vielleicht willst du ja auch mal was ganz anderes kochen?

Bei uns liegen auf dem Boden vor dem schön geschmückten grünen Tannenzweig einige kleine Geschenke.
Meine Frau und ich haben sie für den jeweils anderen liebevoll ausgesucht.
Wir lassen uns für das Auspacken viel Zeit.
Es macht super Spaß. Ich freue mich über ihre Geschenke und sie freut sich über meine Geschenke.
Es gibt immer viel zu erzählen, was beim Einkaufen der Geschenke alles so passiert ist.
Wir freuen uns, lachen, strahlen und sind glücklich.

Vielleicht ist das ja auch etwas für dich? Geschenke genießen, sich über Geschenke freuen, sich Zeit für das Auspacken nehmen?

 

SCHRITT 3: NEIN SAGEN ZU DEN ZWEIFELN UND ZU DEN NERVERN

In vielen Familien wird Weihnachten eher traditionell gefeiert.
Reformvorschläge werden ignoriert.
Keine Innovationen, keine Neuerungen – Hauptsache es bleibt alles beim alten.
Wenn du es wagst dein eigenes Weihnachten zu organisieren, gibt es Vorwürfe und nervige Drängeleien.

Du hast jetzt tolle Ideen für dein Weihnachten, allerdings bekommst du Zweifel.
Dir könnte durch den Kopf gehen: „Das traue ich mich nicht, Weihnachten war schon immer so, das kann ich nicht machen, die anderen wollen das nicht.“

Ja, du wirst vermutlich anecken. Es könnte Konflikte geben.
Aber es lohnt sich, es durchzusetzen. Für dich. Für deinen Seelenfrieden.
Schau auf dein Blatt voll mit tollen Weihnachts-Ideen.
Das könntest du haben.
Vielleicht kommst du darüber ins Gespräch und es lassen sich Kompromisse finden.
Aber wenn nicht, dann darfst du trotzdem deine Idee von den Feiertagen verteidigen.
Du darfst etwas für dich tun.

Hier ist es wichtig, dass du bei dir selbst bleibst.
Dass du weißt, was du brauchst um dich Weihnachten wohl zu fühlen.

Sage deinen Familienmitgliedern / Verwandten klar und konstruktiv, dass du dein eigenes Weihnachten gestalten und verbringen möchtest.

Wenn es Vorwürfe, Kritik, Drängeleien gibt, lass dir keine Schuldgefühle machen.
Bleibe bei dir selbst!

Denke an das, was dich ausmacht.
Denke an deine Stärken.
Denke an deine Erfolge.

Dann bist du gut vorbereitet für Gespräche mit Familienmitgliedern.

Wenn du dein eigenes Weihnachten entsprechend deiner Wünsche und Vorstellungen gestaltest, bis du Weihnachten entspannt, genießt es, fühlst dich wohl und bist bei dir selbst.

Indem du dich traust deine eigenen Weihnachtsbedürfnisse zu erleben, fühlst du dich innerlich frei und bist stolz auf dich.

Weihnachten glücklich zu sein ist ein wunderbares Gefühl – es lohnt sich!

Hast du Lust darauf Weihnachten so richtig glücklich zu sein?

Wenn du nicht rauskommst aus dem Stress, wenn die Schuldgefühle zu groß sind, wenn du merkst, dass du nicht weiterkommst, dann lass uns reden.
Denn du hast dein Weihnachten verdient.
Ein Weihnachten, das dich begeistert und glücklich macht.

Du kannst dich gerne an mich wenden.
Ich zeige dir, wie es geht.

Ich bin für dich da.